카라필라테스

Korea Academy of Rehabilitation Association 필라테스 커리큘럼

1. 체육학 박사학위를 소지한 김효진 원장의 15년 이상의 필라테스 티칭 노하우를 전수 받을 수 있습니다.
2. 필라테스의 기본 원리를 이해하고 스스로에게 적용하면서 정확한 움직임을 구현할 수 있도록 지도합니다.
3. 인체 해부학의 원리를 적용하여 과학적인 체형분석 및 필라테스 운동처방이 가능하도록 지도합니다.
4. KARA 필라테스 UNIT 1, 2, 3 교육은 과학적이고 정밀한 1:1 개인레슨 프로그램으로 고안할 수 있습니다.
5. KARA 필라테스 UNIT 1, 2, 3 교육은 다양하고 정확한 그룹 레슨 프로그램으로 고안할 수 있습니다.
6. 필라테스 소도구 이용 방법 습득을 통한 다양한 움직임을 적용할 수 있는 방법을 지도합니다.
7. KARA필라테스 강사들을 위한 심화과정을 통한 세부 역량 강화 프로그램(Re-training)

개인레슨 10회를 통해 필라테스 프로그램 선 경험

1. Trainee의 자세평가
2. Lateral breathing을 통한 Diaphragm 의 움직임 인지
3. Pelvis Neutral position
4. Shoulder girdle stability
5. Spine Neutral position

그룹레슨 10회를 통해 필라테스 프로그램 선 경험

1. 그룹레슨의 프로그램 인지
2. 필라테스 큐잉방법 & 핸존 터득
3. 필라테스 프로그램의 다양성 인지
4. 각 회원의 체형별 다른 티칭 방법인지
5. 티칭 시 유의 사항 인지

UNIT 1(38h)

1.필라테스 인체해부학 (14h)
- 심화 과정에 포함된 기능 해부학 이해를 돕기 위한 기초 인체 해부학 과정
- 인체의 뼈대계통(Skeletal system)을 이루는 뼈(Skeletal bone), 연골(Cartilage), 인대(Ligaments), 그 외 결합조직에 대한 지식을 함량
- 인체의 근육계통(Muscular System)과 관절계통(Articular System)의 지식을 함량 하여 근육의 약화나 근육의 단축 현상등 으로 올 수 있는 다양한 문제점을 배우고 해결방안 모색
- 체형(Posture)를 평가하고 정렬할 수 있는 인체 해부학적 지식 습득
2. Pilates principle
3. Mat 1 Pilates sequence(12h)
4. Mat 2 Pilates sequence(8h)
5. Review & Teaching Mat Pilates sequence (4h)
* 전공자가 인체해부학 이수시 1번 항목 성적증명서로 대체 가능

UNIT 2(32h)

1. Reformer 1(18h)
- Introduction Reformer
- Beginner program
2. Reformer 2(16h)
- Intermediate program
3. Reformer 3(8h)
- Advance program
- 자세평가 및 분석 Ⅱ (체형에 따른 Pilates Reformer sequence)
- Leg work, Arms work, Core work, Sitting & Standing, Coordination 티칭방법습득

UNIT 3(40h)

1. Cadillac (24h)
- Introduction Cadillac
- push through bar, Arms spring, Leg spring를 이용한 티칭 방법 습득
- 자세평가 및 분석Ⅲ (체형에 따른 Cadillac Pilates sequence)
2. Chair (8h)
- Introduction Chair
- Split pedal, single pedal, handles를 이용한 티칭 방법 습득
- 자세평가 및 분석Ⅲ (체형에 따른 Chair Pilates sequence)
3. Ladder barrel (8h)
- Introduction Ladder barrel
- Ladder와 barrel의 거리에 따라 신체 정렬의 다양한 방법 인지
- 자세평가 및 분석Ⅲ (체형에 따른 Ladder barrel Pilates sequence)

Pilates instructor Requirements Records (50h)

✓ 총 50시간: 각 항목당 10시간 이상 필수 (티칭시간, 연습시간, 관찰시간)

KARA 필라테스 협회 자격시험

✓ 20시간의 사전교육, 110시간의 교육과정, 50시간의 티칭, 연습, 관찰시간 충족
✓ 필기시험과 실기시험(티칭포함)으로 구석 (각 50분)

		UNIT1	UNIT2	UNIT3	TOTAL
필기시험	문항수	20문항	20문항	20문항	60문항
필기시험	시험의 형태	객관식 + 주관식
실기시험	문항수	5~10문항	5~10문항	5~10문항	15~30문항
실기시험	시험의 형태	티칭, 시범 및 구술 포함

✓ 실기,필기(티칭)시험: 각 UNIT 50점 이상, 평균 70점 이상

심화과정

✓ Thoracolumbar fascia anatomy & exercise
✓ Rotator cuff anatomy & exercise
✓ Psoas muscle anatomy & exercise
✓ Scapular anatomy & exercise
✓ Joint anatomy & exercise
✓ Scoliosis rehabilitation exercise
✓ Pelvic pain rehabilitation exercise
✓ Neck & Shoulder pain rehabilitation exercise
✓ Pregnant exercise

특이점

차이점

other

트레이닝 전 과정	최소 3~6개월 이상의 교육기간 사전, 사후과정 미흡 동작위주의 교육과정 이론강사와 실기강사가 다름 (실기교육 해부학접목 어려움)
사후교육	규칙적이지 않은 세미나 교육기수별 비연계 해부학교육에만 치우침

KARA 필라테스 협회

트레이닝 전 과정	총 180시간의 이수(사전, 사후 교육으로 자기 발전) 체육대학강의와 같은 체계적인 교육과정 해부학교육강사와 실기강사 같음 (실기교육시 해부학접목가능)
사후교육	교육기수별 세미나 해부학과 필라테스 운동 응용하는 세미나 개최